然如此，过多的改变会影响状态，容易产生焦虑或者紧张，产生更多的皮质醇，而皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，叫压力性激素，指在压力状态下身体就需要皮质醇来维持正常的生理机能，所以也管它叫压力荷尔蒙。

它要是在比赛之前太高了，就容易影响比赛状态。

除此之外，还有很多别的生理激素波动，这就要涉及到生物学和人体生理学的方面了。

当然熬夜是不赞成的，也不提倡，国内基本上从小训练的，都不会有这个“坏习惯”。

那既然没有这个，平常一些小爱好或者小习惯，基本上你的团队就会对你的这个小爱好或者小习惯开始评估，然后做出这是对于比赛正向反应还是负向反应的评价。

好的就不用改变，不好的就还是改一下比较好。

这一点苏神系做得比现在欧米更好，因为现在欧米还只是在“纵容运动员”的小习惯上。

苏神已经是提前带着团队走入到了正负评估等等更加科学的切面上。

你别看这么点点东西，都需要改动和改进，可事实上这些细节调整和细节改动的地方多了，累计起来，可能就会形成量变。

苏神作为拥有后面几十年科研经验和教学经验的科研型运动员，对于这个“量变引起质变”，可以说是再熟悉不过。

因此再小的地方，他都做了规划，反正他有现成的知识体系，不然光凭一个人，那是不可能完成的事情。

比如现在陈娟喜欢听听歌，平常也听，这个习惯团队评估不会产生太多的负面影响，那么就不需要赛前进行改变，继续保持就行。一切都维持最习惯的状态，你的皮质醇才可以处于一个比较稳定的状态，不会波动太大。

这一套自然在国内这些传统系培养出来的人眼中，实在是“过于宽松”。

毕竟她们从小接触的理念就是————比赛一定要认真严肃专注全力以赴。

绝对不能做和比赛无关的事情。

你要是赛前还听磁带看视频看网页或者看漫画笑话书，估计你的教练早就劈头盖脸过来了。

一定会语重心长告诫你，面对比赛要态度认真，不能这么吊儿郎当。

可……哪些是和比赛无关的呢？

皮质醇和各种突然改变习惯的应激反应，会有什么后果，他们当年也不懂这些，也没这些科学理论去深入专研，自然是下意识这么做。你做这些，就是“不务正业”，必须认认真真，什么都不能干，就想着比赛才算是。

但事实上人体就是这样一个体系，突然打破平衡或者习惯，就会让人体内激素或者心态发生变化。而且你不准干别的转移注意力，那么你的脑子里自然就一直想着比赛，你要是大赛型就算了，还会越想越兴奋，可是绝大部分不是这个类型的怎么办？

自然会越想就越多想，越想越紧张，越想越放不下。

最终我们以前经常在国际赛场，发挥大失水准，完全没有发挥平常国内水平。

和过度重视，也有一定的关系。

但这些很长时间内都被认为是和运动完全没有关系的方面。

所以其实最终的结果还是————

知识储备太少。

专业知识关联不够多。

主动学习的欲望不够强。

或者一句话四个字总结——————

要多看书。

而且根据后世的论文调查，给出了明确的数据，全世界的运动员很大一部分都遭受了慢性压力的影响，如果没有恰当的压力管理，他的运动表现，就会降低。

比如现在的听歌，就是典型的运动动心理学意向激励的一种。

“娟，娟姐，我能问下你就这么
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